Dieta na mase

Kibol, a ta dieta którą podałeś to jakaś trochę słaba jest, wg mnie jak na masę to za mało kalorii tam jest, ponadto brakuje tłuszczy (oliwa z oliwek). Posiłek na noc jakiś ****owy(pomidor?). Na noc to lepiej twaróg chudy + oliwa z oliwek. Wogóle można by ją było poprawić. Posiłek po treningu: własnie tutaj powinna być pierś z kurczaka jako szybko [...]

Jak chcesz przytyc to trening na mase masz 17 lat hehe dojrzewasz ja tez mam tyle zaczalem cwiczyc jak mialem 15 ;] i uroslem i mam 183 i wiecej nie chce miec ;) Jajka Ci juz nie urosna i czas wziasc sie za sibie ;) Jak nie chesz supli to dieta przy 66 kg to pryszcz na dupie utrzymanie diety wszytko dostarczysz w pokarmie ;)

Wafle ryżowe 100g- 400kalori, 73,8g węgli, 9,3g białka, 7,5g tłuszczu hmm...ja tam widzę śniadanko,posiłek 1,5h przed treningiem, posiłek po treningu(carbo lub wafle), 45 minut po treningu właściwy posiłek, kolacja no i wtrącony przed kolacją posiłek taki jak nr.2( już nie wiem czy to zauważyłem i liczyłem). I jeszcze białeczka przed snem, ale to [...]

Dieta jest do dupy. Suplementy sa tylko dodatkiem do diety i to prawidlowa odzywianie sie stanowi klucz do sukcesu. Poczytaj troche o tym a jak ulozysz sobie dobra diete na mase mozna bedzie pogadac o suplach.

Więc mam dietę tylko nie umiem rozpisać ile g na mase ciała czego to moja dieta Śniadanie jajecznica (1 żółtko i 4 białka z jaj) 2 posiłek 2 kanapki z szybką sałata ,rzodkiewka i innymi zdrowymi warzywami 3 posilek (przed silka) Z 2 banany i paluszki rybne FROSTY przygotowane w piekarniku bez tłuszczu SIŁKA 4 posiłek (po siłce) piersi z kurczaka [...]

Ropzisz ten plan porządnie, partiami ciała. No i napisz porządne nazwy a nie "sztanga prosta". Ja też mam taką sztangę i **** z tego, nic mi to nie mówi. Aha, nie ma czegoś takiego jak plan na masę, ale dieta jest więc spoko. Ale za "fruwanie w opadzie" masz SOG'a Zmieniony przez - Alucard666 w dniu 2008-11-29 15:53:57

Zacznijmy od tego ze na masę to jest dieta i jeśli nie będziesz się dobrze odzywiał to nie urośniesz. Split z partią 1x w tygodniu to nie jest dobry pomysł na robienie czegokolwiek. Poczytaj trochę na początek http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=10272

przepraszam bardzo a mozna wiedzieć co sie dzieje że masz takie zalecenia od lekarza to wazne!!! narazie co moge powiedziec że jak bedziesz cwiczył takim planem i dieta tez na mase bedzie to kolana ci siada i bedzie jeszcze gorzej???? a na pierwszy spojrzenie jezeli to ma byc plan dzielony to jest beznadziejny bez urazy!!!

[...] tcm i jeden na cp. Głównie poszła mi po nich siła chociaż na mase też nie narzekałem, na klate biore cos kolo 100 moze 105 (mamy stara silownie wiec nie wiadomo dokladnie ) Dieta jako taka jest, stosuje sie do ogolnych zalecen, kalorii i ilosci poszczegolnych skladnikow nie wyliczam, ale jak narazie spelnia swoja role wiec nie narzekam. To jak, [...]

A czym się różni trening na mase a na rzeźbę? %-) Zasadniczo niczym. Dieta się różni.

****DIETA************************************************* JAKĄ DIETE STOSOWAŁES W POPRZEDNIM MEZOCYKLU: nie miałem PODAZ KALORII: nie wiem ILOSC BIALKA NA KGMC: nie wiem ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: nie wiem ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: nie wiem JAKĄ DIETE PLANUJESZ W NOWYM MEZOCYKLU: na mase wysokoweglowodanowa PODAZ KALORII NA START: 2850 ILOSC [...]

no to baaaaaaaaardzo źle trening na mase o nie tylko dobry program to zaledwie 20% sukcesu podstawaą jest dieta ... już to dzisiaj pisalem że odżywki suple to tylko uzupełnienie diety i od razu masz odpowiedź czemu tak słabo Ci ta masa idzie ... proponuje odłozyć kreatyne rozpisac sobie diete jeżlei chcesz to chętnie Ci pomożemy nie ma problemu [...]

na mase to jest dieta, jeżeli to plan dzielony typu split to bardzo kiepsko. napisz ciezary jakich uzywasz w podstawowych cwiczeniach, zagladnie sie do fundamentu i wtedy bedzie mozna myslec. a na poczatek powiem że lepiej by sie u ciebie sprawdził jakis FBW by każda partia byla pobudzana wiecej niz raz w tygodniu.

Ok w takim razie popracuj nad wszystkim, musisz zbudowac podstawy zeby bylo co oceniac, zacznij trenowac regularnie 3-4 razy w tygodniu i pamietaj o jednym, ze w treningu na mase(bo takiego potrzebujesz) nie jest najwazniejszy ciezar jaki podnosisz, ale technika z jaka to robisz, tak wiec zamiast dokladac kolejne ciezarki i robic powtorzenia z [...]

Na mase wystarczy jedna wieksza partia na tydzien. I jeszcze ten biceps 3 razy w tyg. Przetrenowanie na 100%. I nie jst prawda ze jak najwiecej cwiczyc takie bedzeisz mial duze miesnie ;) trzeba to jeszcze robic z glowa. Miesnie sie musza zregenerowac. A dieta jak dla mnie zaden problem robie sobie sam wszystko i jst ok.

Jeśli chodzi o klatkę to wykonuje takie ćwiczenia jak: wyciskanie na ławce prostej x4 następnie na skośnej dodatniej x4 , wyciskanie złączonych hantli na ławce skośnej dodatniej około 30 stopni x4 i na końcu ściąganie lin na bramie x4 i klatkę robię z tricepsem. Mogę jeszcze rozpisać resztę dni treningowych , ale to chyba nie ma sensu jak [...]

Dzieki za odpowiedzi. Tydzien to malo. Obserwuj jeszcze organizm i w przypadku ciaglego otluszczania zredukuj ilosc kcal z weglowodanow. Mialem juz wczesniej diety z duza nakladka kaloryczna, dzialo sie to samo; roznica w tym przypadku jest fakt, ze idzie tez masa miesniowa, wiec jest lepiej, niz poprzednio. Czyli z weglowodanow - ok, spoko. [...]

małe sprostowanko, jestem mężczyzną - dona to ksywka A wracając do tematu:czasu mam bez ograniczeń bo narazie myśle tylko o treningu. Od 3 lat z przerwami na siłke chodze, diete mam tylko moze zabardzo na mase ta dieta. śpie 8-10 h a w gimnazjum 3 lata jako reprezentat szkoły jeździłem na zawody z małymi sukcesami. Skipy i inne ćwiczenia [...]

Dieta ma miec na celu odtłuszczenie. A ćwiczenia typowo na masę. Co do nóg ,nic mi nie brakuje mam petardy hyhy 53cm łydka :) Proszę o jakiś fajny zestaw na brzuch i kaptur

Przede wszystkim to odpowiednio zbilansowana dieta potem dopiero suple. A z supli jak dla ciebie na mase to geiner jakiś by był jak najbardziej ok